대부분 사무실에서 일하는 직장인은 하루 중 햇빛 노출 시간이 적습니다. 하지만 프리랜서나 특수직업군은 햇빛에 노출 시간이 다 다를 것입니다. 나의 햇빛에 대한 최적 노출시간은 어떻게 될지 알아보겠습니다.햇빛은 인류의 생존과 건강에 필수적인 요소로, 우리 신체에 다양한 이로운 영향을 미치지만 동시에 적절히 관리하지 않으면 해로운 영향도 끼칠 수 있습니다. 햇빛 노출의 이득과 위험을 균형 있게 이해하고 개인에게 최적화된 노출 시간을 찾는 것이 중요합니다.햇빛 노출의 이득비타민 D 합성햇빛에 노출되면 피부는 자외선 B(UVB)를 흡수하여 비타민 D를 합성합니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 결핍은 구루병, 골연화증, 골다공증과 같은 뼈 질환..