사소한 습관 바꾸기

지난 글에서 소화가 안 되고 두통이 오는 증상이 단순한 체기만은 아닐 수 있다고 썼다.몸이 보내는 신호를 조금 더 공부하다 보니 한 가지 의문이 생겼다.“왜 장이 이렇게 예민하게 반응하는 걸까?”찾아보니 원인은 하나로 딱 잘라 말하기 어려웠다.크게 보면 두 가지 방향으로 생각해 볼 수 있었다.첫 번째는 장 근육 자체가 과도하게 수축하는 경우다.장벽에는 평활근이라는 근육이 있다.이 근육은 내 의지와 상관없이 자동으로 움직이면서 음식을 아래로 밀어낸다.그런데 이 움직임이 과해지면 장이 꽉 조이거나 딱딱하게 굳는 듯한 경련이 생길 수 있다.나는 생리 기간이 지난 뒤에도 배가 눈에 보일 정도로 불룩 올라오고 단단하게 굳는 느낌을 경험한 적이 있다.처음에는 단순한 복부팽만이라고 생각했는데, 공부해 보니 장 근육의..

가끔씩 속이 더부룩하고, 이유 없이 머리가 무겁고 띵한 날이 자주 찾아왔다.처음엔 ‘피곤해서 그러겠지’, ‘요즘 날씨 탓인가’ 하고 넘겼는데,하루 이틀로 끝나는 게 아니라 점점 잦아지면서 신경이 쓰이기 시작했다.‘장도, 머리도, 나도 다 지쳐 있는 기분’이걸 어떻게 설명해야 하나 싶었는데, 그 근원이 바로 부교감신경 저하일 수 있다는 걸 최근에서야 알게 됐다.장과 뇌가 동시에 느려지는 이유부교감신경은 자율신경계 중에서도 ‘회복’과 ‘이완’을 담당하는 시스템이다.우리가 편안하게 소화하고, 푹 자고, 몸의 기능을 고르게 유지할 수 있게 만드는 배경 기전이기도 하다.그런데 이 부교감신경이 제 역할을 못 하면 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나가 바로 장운동 저하다.배가 더부룩하거나 변비가 자주 생기고, 어떤 날..