사소한 습관 바꾸기

가끔씩 속이 더부룩하고, 이유 없이 머리가 무겁고 띵한 날이 자주 찾아왔다.처음엔 ‘피곤해서 그러겠지’, ‘요즘 날씨 탓인가’ 하고 넘겼는데,하루 이틀로 끝나는 게 아니라 점점 잦아지면서 신경이 쓰이기 시작했다.‘장도, 머리도, 나도 다 지쳐 있는 기분’이걸 어떻게 설명해야 하나 싶었는데, 그 근원이 바로 부교감신경 저하일 수 있다는 걸 최근에서야 알게 됐다.장과 뇌가 동시에 느려지는 이유부교감신경은 자율신경계 중에서도 ‘회복’과 ‘이완’을 담당하는 시스템이다.우리가 편안하게 소화하고, 푹 자고, 몸의 기능을 고르게 유지할 수 있게 만드는 배경 기전이기도 하다.그런데 이 부교감신경이 제 역할을 못 하면 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나가 바로 장운동 저하다.배가 더부룩하거나 변비가 자주 생기고, 어떤 날..

우리는 건강해지고 싶다고 말하지만, 정작 바쁜 일상 속에서는 건강한 선택을 자주 미뤄버립니다.‘내일부터 먹어야지’, ‘시간 날 때 샐러드도 사야지’ 같은 말로 넘겨버린 오늘들이 쌓여 몸은 조금씩 피로해지고 있죠.그래서 오늘은 정말 사소하지만 건강에 분명한 변화를 줄 수 있는 한 가지 조합을 소개하려 합니다.바로 아보카도 + 토마토 + 올리브유.이 세 가지 재료는 따로 먹어도 좋지만, 함께 먹으면 강력한 항산화 효과와 심혈관 건강, 피부미용까지 챙길 수 있는 일명 건강한 삼총사예요.1. 왜 항산화가 중요할까?우리가 매일 숨 쉬고 살아가는 동안, 몸에서는 자연스럽게 활성산소가 만들어집니다.이 활성산소는 외부 바이러스나 세균을 막는 역할도 하지만, 지나치면 우리 몸의 세포를 공격해 노화, 피부 손상, 암, 심..

연예인들이 아이스바닐라라떼 등으로 한 끼를 채우는 것을 보고 운동 후에 음료 하나로 저녁 식단을 해보면 어떨까 하고 생각해 봤어요.1. 운동 후 다이어트 음료운동 끝나면 너무 지쳐서 달고 시원한 음료가 너무 마시고 싶기도 하고 그 후에 딱히 저녁을 안 먹으면 다이어트에 효과가 있지 않을까 하고 생각했기 때문이에요처음엔 저도 프라푸치노는 무조건 금지라고 생각했어요. 휘핑 잔뜩 올라가고, 초코 드리즐에 시럽까지—딱 봐도 칼로리 폭탄이잖아요.하지만 운동 후 지치고 지쳐서 당이 당길 때 항상 떠오른 게 “자바칩 프라푸치노였죠.”그냥 포기하고 마시기엔 너무 아까워서, 가능한 만큼 커스터마이징을 시도해 봤어요.2. 실제 마셔본 후기버전 1은 휘핑크림도 제거, 초코드리즐도 제거, 시럽도 라이트 등으로 웬만한 것을 다..