사소한 습관 바꾸기

칼로리는 낮추고, 만족감은 챙긴 나만의 음료 실험기1. 왜 스타벅스 다이어트 음료를 찾게 되었을까?다이어트를 결심하고 처음 손댄 건 당연히 ‘식단’이었어요. 근데 예상치 못한 복병이 있었죠. 바로 스타벅스.회사 근처에 매장이 있다 보니, 출근길이나 점심시간, 야근 전에 잠깐 들러서 뭔가 한 잔 마시는 게 거의 루틴이 됐어요. 그런데 문제는, 그냥 기분 좋자고 마신 음료 하나가 생각보다 칼로리가 엄청나다는 것.무심코 시킨 자바칩 프라푸치노가 무려 400kcal 이상이라는 걸 알고 충격을 받았어요.그날 저녁엔 진짜 아무것도 먹지 말아야겠다는 생각이 들 정도로요.그래서 그때부터 다짐했어요. “내가 직접 성분표 보고, 마셔도 괜찮은 음료만 골라서 마셔보자“2. 나만의 다이어트 음료 기준음료라고 다 같은 음료가 ..

출근 전 아침 모닝커피와 함께 올리브유와 발사믹 소스를 한 스푼.유럽식 건강 루틴 같기도 하고, 왠지 고급스러운 기분이 드는 조합입니다.그런데 이게 단순히 맛이 아니라 식욕 조절, 체중 변화, 혈당 안정에 꽤 도움이 된다는 이야기, 들어보셨나요?좋은 지방이 포만감을 높여줌올리브유는 단일불포화지방산이 풍부해 공복감을 줄이고 지속적인 에너지 공급에 기여하기 때문입니다.“맛있게 먹고도 체중 조절이 된다면?”궁금해진 저는 이 조합을 2주간 실천해봤습니다.그리고 좀 더 지속 가능하게 만들기 위해 식전빵 루틴도 함께 시도해봤어요1. 시작실천 기간: 2주목표: 아침에 건강한 식단하기방법: 식사 10분 전, 아래 중 택1 - 올리브유 1.5스푼 + 발사믹 1스푼 → 작게 섞어 그대로 마시기 시도했으나 처음엔 마시는 게..

아침 공복에 올리브유 한 스푼과 레몬즙을 섞어 마시면 변비에 좋다는 루틴을 들어보셨을 겁니다. SNS나 유튜브에서는 ‘간 해독’, ‘혈액 정화’, ‘다이어트’까지 마법 같은 효과를 본다는 이야기도 하고 있습니다.그래서 지난 포스팅에서는 올리브유와 레몬즙 효과와 레시피에 대해 안내를 했습니다. 그리고 포스팅을 바탕으로 저도 직접 7일간 실천해 봤습니다. 결과는 어땠을까요?1. 레몬즙과 올리브유 구매레몬즙은 유튜브 추천을 여러개 검색해보고 쇼핑몰에서 무첨가된 간편하고 보관도 용이한 소포장 냉동 레몬즙 구입하였습니다.올리브유 구매하는 방법도 찾아보고, 어두운 빛깔의 용기와 원산지를 살피어 구매하였습니다.2. 시식- 레몬즙만 먼저 시식 : 레몬즙이 소포장 되어있는 것이어서 컴의 밑바닥에 조금 올라올 정도의 ..