사소한 습관 바꾸기

연예인들이 아이스바닐라라떼 등으로 한 끼를 채우는 것을 보고 운동 후에 음료 하나로 저녁 식단을 해보면 어떨까 하고 생각해 봤어요.1. 운동 후 다이어트 음료운동 끝나면 너무 지쳐서 달고 시원한 음료가 너무 마시고 싶기도 하고 그 후에 딱히 저녁을 안 먹으면 다이어트에 효과가 있지 않을까 하고 생각했기 때문이에요처음엔 저도 프라푸치노는 무조건 금지라고 생각했어요. 휘핑 잔뜩 올라가고, 초코 드리즐에 시럽까지—딱 봐도 칼로리 폭탄이잖아요.하지만 운동 후 지치고 지쳐서 당이 당길 때 항상 떠오른 게 “자바칩 프라푸치노였죠.”그냥 포기하고 마시기엔 너무 아까워서, 가능한 만큼 커스터마이징을 시도해 봤어요.2. 실제 마셔본 후기버전 1은 휘핑크림도 제거, 초코드리즐도 제거, 시럽도 라이트 등으로 웬만한 것을 다..

칼로리는 낮추고, 만족감은 챙긴 나만의 음료 실험기1. 왜 스타벅스 다이어트 음료를 찾게 되었을까?다이어트를 결심하고 처음 손댄 건 당연히 ‘식단’이었어요. 근데 예상치 못한 복병이 있었죠. 바로 스타벅스.회사 근처에 매장이 있다 보니, 출근길이나 점심시간, 야근 전에 잠깐 들러서 뭔가 한 잔 마시는 게 거의 루틴이 됐어요. 그런데 문제는, 그냥 기분 좋자고 마신 음료 하나가 생각보다 칼로리가 엄청나다는 것.무심코 시킨 자바칩 프라푸치노가 무려 400kcal 이상이라는 걸 알고 충격을 받았어요.그날 저녁엔 진짜 아무것도 먹지 말아야겠다는 생각이 들 정도로요.그래서 그때부터 다짐했어요. “내가 직접 성분표 보고, 마셔도 괜찮은 음료만 골라서 마셔보자“2. 나만의 다이어트 음료 기준음료라고 다 같은 음료가 ..

출근 전 아침 모닝커피와 함께 올리브유와 발사믹 소스를 한 스푼.유럽식 건강 루틴 같기도 하고, 왠지 고급스러운 기분이 드는 조합입니다.그런데 이게 단순히 맛이 아니라 식욕 조절, 체중 변화, 혈당 안정에 꽤 도움이 된다는 이야기, 들어보셨나요?좋은 지방이 포만감을 높여줌올리브유는 단일불포화지방산이 풍부해 공복감을 줄이고 지속적인 에너지 공급에 기여하기 때문입니다.“맛있게 먹고도 체중 조절이 된다면?”궁금해진 저는 이 조합을 2주간 실천해봤습니다.그리고 좀 더 지속 가능하게 만들기 위해 식전빵 루틴도 함께 시도해봤어요1. 시작실천 기간: 2주목표: 아침에 건강한 식단하기방법: 식사 10분 전, 아래 중 택1 - 올리브유 1.5스푼 + 발사믹 1스푼 → 작게 섞어 그대로 마시기 시도했으나 처음엔 마시는 게..