사소한 습관 바꾸기

1. 치아씨드?최근 건강한 식습관을 추구하는 분들 사이에서 치아씨드(Chia seeds)가 큰 주목을 받고 있습니다. 작지만 영양이 풍부한 치아씨드는 다양한 건강 효능과 함께 간편하게 아침 식사나 간식으로 즐길 수 있어 ‘사소한 습관 바꾸기’에 딱 맞는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 치아씨드의 주요 효능, 구매 시 주의할 점, 출근 전 바쁜 아침 쉽게 따라 할 수 있는 레시피를 소개합니다.2. 치아씨드의 주요 효능치아씨드는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 항산화 물질, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 여러모로 도움을 줍니다.- 심혈관 건강 개선: 치아씨드에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 심장 질환 위험을 줄여줍니다.- 혈당 ..

장폐색의 원인은 여러 가지 있지만, 장기능이 떨어져 일어나는 경우도 있어 소화가 안되는 건지 장운동이 안되는 건지 헷갈리는 경우도 빈번합니다. 또한 장은 제2의 뇌로 긴장이나 스트레스에 의해서도 기능이 저하될 수 있으므로 집에서 시도할 수 있는 마비성 장폐색의 개선방법을 알아보도록 하겠습니다.마비성 장폐색의 개선방법1. 금식 금식이 필요한 이유는 장운동이 멈춘 상태에서 음식이나 물을 먹으면, 장이 소화도 이동도 못 시키면서 복부 팽만과 구토가 더 심해지기 때문입니다.집에서 금식 방법:- 모든 음식물 섭취 중단. (밥, 과일, 음료수 포함)- 물도 처음 4~6시간은 마시지 않는 게 원칙.- 구토가 멈추고 복부 통증이 가라앉는 느낌이 들기 시작하면, 그때부터 조심스럽게 소량의 물(한 번에 30~50ml)부터..

장폐색은 다양한 이유로 장이 막히거나 좁아져서 음식물, 가스, 소화액이 정상적으로 이동하지 못하는 상태를 말합니다. 그렇다면, 장폐색은 구체적으로 어떤 원인으로 발생할까요?장폐색은 기본적으로 기계적 폐색과 기능적 폐색 두 가지로 나눌 수 있습니다.1. 기계적 폐색 (Mechanical Obstruction)실제로 물리적으로 장이 막히거나 좁아져서 생기는 경우입니다.(1) 수술 후 유착(Adhesion)- 복부 수술(맹장 수술, 제왕절개, 장 수술 등) 후 장과 장, 장과 복벽 사이에 흉터 조직이 생겨 장이 붙는 현상입니다.- 특히 소장폐색의 가장 흔한 원인입니다.- 수술 수년 후에도 갑자기 발생할 수 있어 제왕절개 혹은 복부 수술한 지 10년이 지나고 발생하는 일도 있습니다.- 현재 실제로 수술 중에 유..